Dieta Scardale Poco Presupuesto

Mañana todos los días: 1/2 pomelo o melón o fruta (elegir cualquiera que coste menos), una rebanada de pan de proteínas, tostado /café (sin azúcar, crema o leche)

Primer Día Tarde: Caldo de pollo, ensalada, 1 rebanada de proteína pan, tostadas, café/té Plato principal: Pescado, fresco o congelado (dependiendo del costo) a la parrilla o al horno, ensalada de combinación, tantos verdes y verduras que desea, 1/2 pomelo - o frutas de temporada, café/té

Día Dos Tarde: Fruta ensalada, cualquier combinación de frutas, tanto como quieras, en lechuga, café/té Plato principal: Un montón de asado a la parrilla, inclinarse hamburguesa (corte barato; si posible picado en casa después de la eliminación de grasa visible), coles de Bruselas, en temporada o repollo o brócoli, ensalada de lechuga, apio, pepinos, rábanos, café/té

Día Tres Tarde: Pescado o salmón ensalada de atún (escurrido el aceite) con limón y vinagre, en lechuga, pomelo o melón, café/té Plato principal: Cordero guisado o estofado cordero caña, Sauerkraut, ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio, café/té

Día Cuatro Tarde: Dos huevos, cualquier estilo (sin grasa para cocinar), queso bajo en grasa en macetas o requesón, calabacín, una rebanada de pan de proteínas, tostadas, café/té Plato principal: Hervidos, asados, asado a la parrilla o a la brasa pollo, todo lo que quieras-(piel y grasa visible quitado) o a la parrilla pollo Hawaiano, un montón de espinacas, café/té

Día Cinco Por la tarde: Empanada de espinacas, azúcar no añadido compota de manzana, café/té Plato principal: Pescado, cualquiera bueno, fresco o congelado, a la parrilla o al horno o salteada o escalfado, ensalada, cualquier verduras frescas que deseé incluidas las tablas de picadas frías, una rebanada de pan de proteínas, tostada, café/té

Día Seis Tarde: Ensalada de frutas y lechuga, cualquier tipo de fruta que desee, café/té Plato principal: Pavo o pollo, asado, hervido o asado a la parrilla o marinado partes de Turquía, ensalada de tomate y lechuga, pomelo o melón o sandía, café/té

Día Siete Tarde: pavo o pollo Frío o caliente o asado a la parrilla Pollo Hawaiano, tomate, zanahoria, cocida col (o brócoli o coliflor), café/té Plato principal: Asado a la parrilla o filete a la plancha o de filete redondo Cubed, pan-broiled en una sartén antiadherente o Deshuesado Jamón o hígado y carne asada cebolla o Lean (low-cost corte magro de carne) o ablandarse Pimento filete, ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomate cocido (fresco o enlatado withour azúcar o aceite) o coles de Bruselas, café/té

Segunda semana cambie sólo cosas que rodean a sus gustos personales y favoritos.

Dato rápido importante: Estás más probabilidades de tener éxito en cualquier intento de dejar cualquier cosa no iniciando su esfuerzo un lunes. Estadísticamente las personas que intentan dejar de fumar, comenzar una dieta, etc. un lunes son estadísticamente mayor probabilidad de fracasar. Inicie su dieta en un martes o miércoles, usted será sorprendido cuánto más fuerte será su voluntad quedarte con él.